Ejercicio de FUERZA EXPLOSIVA y VELOCIDAD con finalización

         

OBJETIVO:  Fuerza + Velocidad + Velocidad de ejecución en el tiro

DESARROLLO:  Individualmente van saliendo los jugadores desde una zona de las 4 diferentes de salida, para realizar dos saltos de valla mediana, zig zag a 2-3 picas y tirar a puerta el balón que el entrenador/prep.físico deja en movimiento al pasar la última pica

REPETICIONES: 2-3 en cada una de las 4 zonas (total 8-12)

COMENTARIO: Se trata de un ejercicio que deberíamos ubicar al principio de la sesión, después de un previo calentamiento encaminado al trabajo de fuerza. (si el siguiente partido fuera en domingo, sería adecuado ubicarlo antes del viernes)